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【過年特別企劃🔜居家運動短影片~達成

為了不要因為放假就鬆懈了自己

第一次嘗試影片接力賽,是個新挑戰

結果初四還是漏PO影片,初五快速補上

希望下次能夠再來個甚麼特別企劃之類的

或者來個直播或活動

讓更多居家運動媽媽 可以不花錢一樣享瘦好體態

回歸正題~

吃大喝也要一天一部快速動一動

年要好好過,體態也要美美好拍照📸

今天直接幫大家收納在同一篇文章

一次收藏五部影片,超划算的吧⭐️

直接來賞影片吧!

👇 以下歡迎訂閱或收藏 👇

FB:A-shu wang 

IG:a_shu41 

粉專:【迷你王の瘋狂生活】 

社團:野馬A-shu歡樂購 

A-shu的影片:A-shu的YouTube 

 

 

小叮嚀

➡️天冷運動一定要暖身,運動完畢要收操⬅️

➡️每個動作要量力而為,預防運動傷害⬅️

 

💖除夕第一發,來個腹部操吧

團員啦👪🍲🥗🍤🍻🍷

總共五個動作,每個動作10下起跳 

最少完成五個循環 

影片每個動作只示範五下 

5個動作*各10下,一個循環約2分半唷

A-shu的YouTube,過年特別企劃(除夕篇) 


 

🌈大年初一要走春🌺

無敵暖陽天,一早就帶著阿堯拜年去

吃吃喝喝一整天,晚上也該把時間擠一擠了

初一就練練臀腿吧,最少五次起跳喔

初階跟著影片,中高階請大方地跳起來

總共五個動作,每動作10下起跳或30秒

影片每個動作只示範五下

5個動作*各10下,一個循環約2分唷

A-shu的YouTube,過年特別企劃(初一篇) 


 

大年初二回娘家👸🏻當公主好快樂

今日根本就是夏天☀️也太艷陽高照了吧💦

終於過完媳婦日,🎉輪到我們回家當公主啦

最愛外婆家裡永遠一堆吃不完的零食🍿🍩🍦

大舅媽永遠怕我餓著的一直補一直補

💝這樣的行程真的太歡樂無敵

吃吃喝喝結束,記得別忘了今日功課

利用抱枕增加捲腹的難度

夾緊抱枕的同時也能訓練大腿內側

初階跟著影片,中高階請大方地跳起來

總共四個動作,每動作10下起跳或30秒 

影片每個動作只示範五下

4個動作*各10下,一個循環約2分唷

A-shu的YouTube,過年特別企劃(初二篇) 


 

🌈大年初三睡到飽🛌,但我其實已經開工了

兩天的工作日,期待自己能收穫滿滿

工作努力,運動也要努力

今日負重臀腿

最後一個動作是利用負重增加捲腹強度

初階穩穩蹲好就好,中高階可以搭配跳躍增加難度

總共四個動作,每動作10下或30秒

影片每動作示範五下而已

4動作*各10下,一個循環約2分鐘喔

A-shu的YouTube,過年特別企劃(初三篇)  


 

🌈大年初五假期Last Day

返鄉車潮多,車子塞塞塞

搭車要幹嘛?當然是運動啊!

簡單的抬腿動作,稍作變化

一樣可以腹部有感

四個動作,每動作10下起跳或30秒

影片每動作只示範5下

4動作*各10下,一個循環約1分鐘

PS:其實我不小心遺忘了初四(笑倒)

A-shu的YouTube,過年特別企劃(初五篇) 


 

~ A-shu愛喇塞系列 ~

JUYT9039

歡樂年假過的就是神速😱

這次過年吃吃喝喝🍜🍻🍖胖了1kg

減重初衷就是為了👉快樂吃再拼命動

快樂的飲食過程有助於減重成功

開工上班啦,運動別忘了也開工

這樣元宵還能再大吃一次

祝大家

雞年事事順

事事都如意

身體健康又平安

事業一爬好幾樓

財源滾滾賺大錢

快樂幸福999

  

【迷你王の瘋狂生活】 

 


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     推1_副本11

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王老姝(A-shu)

迷你王の瘋狂生活 x Shu Yoga

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