✅體重不降👉難過 ✅體脂肪不動👉難過

✅體態沒變👉難過 ✅整個人沒瘦👉難過

運動要滿3年了➡️第一年我就卡關過2次

每次都是長達三個月以上數據完全靜止

所以我完全懂妳們的所有難過與沮喪(拍拍)

  

我們的一開始為了減肥而動

經過一段時間後,開始為了健康而動

我從小就胖,人蔘最重65+kg

34歲才開始有羞恥心😂決定運動瘦身

阿堯當時不到1歲半,因為還在親餵

所以我沒有任何飲食控制,就是拼命動

2Y2M完全斷奶後,食量變小,體重才開始往下掉

這些年來在運動中學習到最多的

就是 拚老命堅持 & 打屎不放棄

💪運動時的壓力釋放及重新自我調整

💪運動帶來的正能量大爆發都是狠棒的體驗

妳會在一次一次的運動中

慢慢的更懂得如何愛自己&珍惜自己

 

 

每個人的身體組成都不同

身體有自己的瘦身方式

不會因為妳拼命練哪就瘦哪

🔜但妳可以試試這樣做

👇

【 1️⃣換掉目前習慣的運動內容 】

  

 

【 2️⃣檢視自己的飲食及飲水量 】

  

 

【 3️⃣嘗試新的運動方式 】

🔺戶外👉健走,跑步,騎腳踏車,爬山,游泳,球類運動,滑板溜冰,陪孩子瘋狂玩樂.....

🔺室內👉瑜珈,不同形式有氧(拳擊,倫巴,動芭蕾...)阻力訓練,負重訓練.....

  

 

【 4️⃣不熬夜,好好睡也狠重要 】

  

 

【 5️⃣調適心情,放慢腳步,身心都放鬆 】

  

 

【 6️⃣勿天天運動,肌肉需要休息修復 】

  

 

【 7️⃣最後👉堅持+不放棄,夢想有天會到手 】

  

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每個人的體重&體脂運動入門時的門檻不同

所面臨的運動困難自然也不同

🔺不用羨慕別人的身材👈因為妳有天也能

🔺不需盲目追求夢幻體重👈4樓不見得適合妳

🔺自己才是自己的影響人👈這超超超重要

 

👉居家運動了2年半後,開始學習瑜珈

7月正式認真學習,共去了15次教室

每次翻過大肚山要50分鐘的機車路程才到教室

來回+上課,一趟出去回來就是三小時起跳

這真的要為自己的瘋狂事蹟,寫下紀錄

 

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 雖然還是折不進去,彎不下去

雖然我的筋骨依舊硬梆梆

但我會繼續努力累積自己的經驗與實力

讓自己的居家運動結合瑜珈

在運動領域上能有所突破

 

可以在帥堯一歲半就帶著一起運動

養成了母子的運動默契

我們親子路跑完成6次🆗,帥堯可以完賽5K

未來會繼續帶著👦🏻帥堯體驗更多運動正能量

我們都是最棒的追夢者

❤️2017一起邁向更棒的理想體態💪

  

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