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DOCTOR AIR伸展滾筒S/電動按摩滾筒

運動完一定要幹嘛???

當然是好好放鬆一下緊繃的肌肉群啦

滾筒這東西,用過了還真的是會愛上

而且現在還能邊幫肌肉放鬆邊按摩,是不是超享受的阿

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DOCTOR AIR伸展滾筒S/電動按摩滾筒

其實我是個挺害怕電子產品太複雜的人

沒想到開箱內容物只有滾筒+說明書+充電線三樣,而且操作介面很簡單

滾筒共有三色:黑色,紅色,藍色(文末有照片)

尺寸:150x300mm,重量:870g

材質:發泡聚丙烯,滾筒耐重:150kg


操作處也非常簡單

電源鍵按兩下,開啟電動按摩模式

震動等級共分四級,按強弱鍵可以切換

電源鍵再按一下就可關閉電源啦

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震動等級

等級一:2100次/分鐘

等級二:3000次/分鐘

等級三:3500次/分鐘

等級四:4000次/分鐘


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滾筒的另一面及充電處

充電插頭有個保護套,我覺得還挺貼心的設計

電源鍵按一下可以看現在的電餘量

1燈電力最弱,4燈電力最強

電源開啟後約10分鐘會自動關機

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DOCTOR AIR伸展滾筒S/電動按摩滾筒

共有四種型狀的凹凸構型

每個人的身體組成都不同,使用上的感受度也不同

沒有一定如何要使用的才正確

依照自己的肌肉及身體部位做選擇即可


因為拿到的是日本原廠寄來的商品,所以我的說明書是日文版的

台灣買的就會是中文版,所以大家不用太擔心


分享我的實際使用照片前,先來個溫馨小叮嚀

一個部位通常按摩時間約15~30秒,滾動則10~15次

太長時間的過度按摩反而有可能造成發炎喔

慢慢滾就好,這樣更能達到按摩跟放鬆的效果

已經會痛的地方,不建議繼續施壓

使用滾筒前,先穩定好身體在開始

震動等級記得依自己的可接受的範圍做選擇,不是震動頻率越高越好喔


直接把腳底放在滾筒上,前後稍微移動腳底板

腳底穴位非常多,每天都按摩一下還真的是不錯

站著坐著都可以,搭配震動好療癒喔~




小腿肚是很多人的噩夢~

好好放鬆比目魚肌跟腓腸肌也能讓小腿線條較好看喔

我雙腿交疊是為了加重小腿的力道

大家還是依自己狀況做選擇要單腳還是雙腳嘿





雖然蜜大腿越來越盛行,但追求腿縫的人還是不少

喜愛深蹲及熱愛訓練大腿的朋友,臀腿放鬆要好好做喔

按摩大腿的時候,除了前側兩腿會一起按摩

其餘後側及外側內側,都是兩腿分開按摩

這樣雙手比較好能穩定身體的重量


想當初我也迷戀過川字肌,虐腹的時候可以做整整30分鐘腹部操

虐腹完畢記得要幫肚子放鬆,不然隔天酸痛起來是會要人命的

腹部及腰部我不滾動,使用震動的頻率好好放鬆一下



背部跟前距肌位置,我也是只按摩不滾動

利用按摩震動放鬆背部及前距肌的肌肉群

頭部會用手支撐,減少頭部壓力


最後就是手跟胸,除了練手跟練胸,滿多動作都需要手施力

不見得每次都會出現酸痛狀況,但還是需要做放鬆嘿,還能讓線條變好看些喔

胸部位置,只要將按摩滾筒放在上手臂內緣(下左圖)

輕輕滾動+按摩震動,舒服到會讓人睡著(笑~)


DOCTOR AIR伸展滾筒S/電動按摩滾筒

除了腳底的震動頻率我使用3,其餘按摩震動等級都是1而已

每天運動紓壓,紓壓結束在好好按摩放鬆

讓一整天緊繃的身心靈,好好的釋放一下吧

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