是的！新鮮貨（大喊）
這是吾兒的小阿姨送我的禮物
我決定讓他出來見見世面了
玩著玩著真的會上癮
當初基隆吃喝團姊妹送了我第一條彈力帶
因為外婆超尬意
後來轉送給外婆 讓她平常做伸展操使用
小阿姨送的這條 一格一格的更方便操作
用手用腳都狠好處理
我也是初學者就簡單分享吧
今日分享：
完美曲線再進化～彈力帶在家就能輕鬆瘦
運動年資：１Ｙ７Ｍ＋
體 重：５７→４９飄５０
體脂肪：３５→２５飄２８
健康運動減重 絕對沒有捷徑
只有〝堅持跟硬撐〞
我沒有飲食控制
我沒有飲食控制
我沒有飲食控制
秉持著快樂的飲食過程
有助於減重行為的理念
我只有卡關的時候計算整日進行熱量
吃足基代 食物內容都不限
再來就是運動、運動、還是運動
我在乎的是我運動減重的過程快不快樂
瘦的慢 走狠久
但我還是成功瘦下來了
運動文 剛開始想運動的朋友們
歡迎點選以下連結，如何建立運動習慣狠重要
【享健康】現在我要大聲說：我比產前還瘦了，運動減重六個月的心路歷程。
【享健康】不能輸，所以要拼命系列：53kg→49kg，堅持的快樂（運動記錄文）
～ 重 點 整 理 ～
１．身體會自己決定要先瘦哪裡
２．先要有運動基礎再進行肌力訓練
３．動作做對做確實才重要
４．依照身體狀況調整訓練強度
５．習慣強度後再增加量
６．肌肉會在脂肪消失後才出現
７．運動後請適量補充蛋白質
８．請穿運動鞋運動嘿
一個動作１５～２０下 或 一次３０秒
自選三動作（以上）為一個循環＊３次（以上）
彈力帶（繩）
是由日本人永田孝行發明的，又名永田繩
彈力繩使用原理是運用拉引時的重力
來鍛鍊體魄，增進運動樂趣
彈力繩運動減肥利用了彈力繩的原理和優點
達到隨時幫助你進行力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動
有很好的減脂作用
彈力繩以其便攜性和輕便性
保障了彈力繩運動減肥對場地沒有什麼限制
（以上文字擷取至網路）
彈力帶優點：
１．方便攜帶，操作簡單
２．使用上可隨意變換姿勢
３．輔助健身效果，增加阻力訓練
４．可以改善肌力、肌耐力
５．伸展運動，避免運動傷害
６．增加身體靈活度
７．價格便宜←個人覺得最重要
還是要提醒一下
任何運動都有可能造成運動傷害
請循序漸進嘿
【 照片有的忘記翻轉 請原諒我懶得再重做了 】
【 兩種拉法，就看個人喜好 】
這動作可以平行拉腿
也可以畫圓大拉腿
這算是小狗撒尿式吧
臀外側狠有感
深蹲剛入門可以這樣輔助
屁股往後坐 記得腰背要挺直
緩緩向後方蹲下
屁股跟大腿會感覺肌肉緊緊的就對了
其實深蹲沒有一定怎樣叫正確
過膝 不過膝 都應該依個人狀況而定
就像我不過膝蹲 膝蓋５０下就開始痠痛
身體是狠聰明的
當我專注在不過膝的時候
就會不自覺使用了大腿前跟側的肌肉群
而無法正確讓屁股跟大腿後側使力
後來我開始不去管過膝不過膝的問題
反而改善了膝蓋痠痛
屁股跟後大腿也能正確使力
運動完記得一定要拉筋
緩解肌肉群 減少隔天痠痛嘿
～ Ａ-ｓｈｕ愛喇賽 ～
是的 飛人蔘活一樣持續著
健康這種東西
就是當一切都離失去狠接近的時候
才會發現每個今天都好像不夠用
人蔘阿 就是一堆學習不完的課題
再難 都要用雙倍的勇敢走過去
才能對得起 現在這麼努力的自己
我很慶幸我的年輕沒有一帆風順
所以才能讓我學會腳踏實地的重要性
不論是經營部落格、粉絲團、運動這條路
迷你王七個月大時
我開始寫文 經營粉絲團做紀錄
這一路走來
我從沒邀請朋友按過讚
沒使用過任何方式來換讚數
沒使用過任何程式增加瀏覽率
一步一步
到今天的粉絲團９３０＋按讚數
部落格８７３７８人次
這不是個高數字
是我的驕傲 是我的良心
我沒有人家會寫 沒有人家會經營
但我很開心收到很多朋友回饋
更有朋友是一路看著我走到現在
我好謝謝你們這一路的支持
你們都是我的正能量
讓我更覺得我這樣走過來是對的
人蔘想要個不平凡
那就努力做到不平凡吧
夢想本來就狠遙遠
所以 才更值得勇往直前
運動讓我學會最多的
就是無比堅持與毅力無限
還有絕對相信自己可以做到
我們都是最棒的追夢者
〝 不做不會怎樣 做了狠不一樣 〞
Fighting（大喊）～
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