【過年特別企劃🔜居家運動短影片~達成】
為了不要因為放假就鬆懈了自己
第一次嘗試影片接力賽，是個新挑戰
結果初四還是漏PO影片，初五快速補上
希望下次能夠再來個甚麼特別企劃之類的
或者來個直播或活動
讓更多居家運動媽媽 可以不花錢一樣享瘦好體態
回歸正題～
大吃大喝也要一天一部快速動一動
年要好好過，體態也要美美好拍照📸
今天直接幫大家收納在同一篇文章
一次收藏五部影片，超划算的吧⭐️
直接來賞影片吧！
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✨小叮嚀 ✨
➡️天冷運動一定要暖身，運動完畢要收操⬅️
➡️每個動作要量力而為，預防運動傷害⬅️
💖除夕第一發，來個腹部操吧
團員啦👪🍲🥗🍤🍻🍷
總共五個動作，每個動作10下起跳
最少完成五個循環
影片每個動作只示範五下
5個動作*各10下，一個循環約2分半唷
🌈大年初一要走春🌺
無敵暖陽天，一早就帶著阿堯拜年去
吃吃喝喝一整天，晚上也該把時間擠一擠了
初一就練練臀腿吧，最少五次起跳喔
初階跟著影片，中高階請大方地跳起來
總共五個動作，每動作10下起跳或30秒
影片每個動作只示範五下
5個動作*各10下，一個循環約2分唷
大年初二回娘家👸🏻當公主好快樂
今日根本就是夏天☀️也太艷陽高照了吧💦
終於過完媳婦日，🎉輪到我們回家當公主啦
最愛外婆家裡永遠一堆吃不完的零食🍿🍩🍦
大舅媽永遠怕我餓著的一直補一直補
💝這樣的行程真的太歡樂無敵
吃吃喝喝結束，記得別忘了今日功課
利用抱枕增加捲腹的難度
夾緊抱枕的同時也能訓練大腿內側
初階跟著影片，中高階請大方地跳起來
總共四個動作，每動作10下起跳或30秒
影片每個動作只示範五下
4個動作*各10下，一個循環約2分唷
🌈大年初三睡到飽🛌，但我其實已經開工了
兩天的工作日，期待自己能收穫滿滿✨
工作努力，運動也要努力
今日負重臀腿
最後一個動作是利用負重增加捲腹強度
初階穩穩蹲好就好，中高階可以搭配跳躍增加難度
總共四個動作，每動作10下或30秒
影片每動作示範五下而已
4動作*各10下，一個循環約2分鐘喔
🌈大年初五假期Last Day
返鄉車潮多，車子塞塞塞
搭車要幹嘛？當然是運動啊！
簡單的抬腿動作，稍作變化
一樣可以腹部有感
四個動作，每動作10下起跳或30秒
影片每動作只示範5下
4動作*各10下，一個循環約1分鐘
PS：其實我不小心遺忘了初四（笑倒）
～ A-shu愛喇塞系列 ～
歡樂年假過的就是神速😱
這次過年吃吃喝喝🍜🍻🍖胖了1kg
減重初衷就是為了👉快樂吃再拼命動
快樂的飲食過程有助於減重成功✨
開工上班啦，運動別忘了也開工
這樣元宵還能再大吃一次
祝大家
雞年事事順
事事都如意
身體健康又平安
事業一爬好幾樓
財源滾滾賺大錢
快樂幸福９９９
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