迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga

紅藜養身豆漿登場

最近又開始了打豆漿人蔘

於是腦袋閃過5月花東五日遊買的紅藜麥

這麼有營養價值的東西，可以跟豆漿結合

哇~阿堯就更頭好壯壯了

認真爬文後+自己改良了一下

紅藜養身豆漿~無敵簡易版~~~登場!!!

快來一起全家喝健康，運動喝燃脂

步驟真的超簡單

只要紅藜，黃豆，豆漿機，過濾水即可

我的乳牛機快速豆漿只要20分鐘就能喝

如果沒有豆漿機

那就將紅藜跟黃豆洗淨蒸熟，用果汁機打碎

然後就是煮一煮啦

至於比例跟煮法，就請大家自己苦狗喔

蒸熟的紅藜也可以跟飯和麵一起食用

食譜網路上真的狠多，這邊就不贅述了

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紅藜營養

含高量蛋白質，及人體無法自行合成的必需胺基酸

膳食纖維是地瓜的6倍，提供飽足感，降低膽固醇

礦物質及微量元素較其他穀類豐富

素食的絕佳選擇，好蛋白質

抗氧化，好年輕，好健康

(以上營養價值文字與圖片擷取自網路)

豆漿機，豆渣鬆餅連結如下

【吃狠好】豆渣鬆餅(無敵簡易食譜)，EUPA鬆餅機好好用 

【享健康】運動&哺乳聖品，豆漿自己打健康又享瘦：九陽豆漿機（乳牛機） 

～　A-shu愛喇賽　～

懶人媽媽料理就是走無敵簡單

現在每天都是六點起床準備阿堯的早餐

打豆漿人蔘整個完全啟動了

紅藜+黃豆=營養超滿分的耶

喝起來就是豆漿味，不用擔心孩子不敢喝

我喝無糖，阿堯喝微糖

一早全家都喝營養健康

自己打的就是天然ㄟ尚賀~

還有還有

運動後一小時內適度補充1份蛋白質

可以幫助燃燒脂肪喔

運動會使肌肉的肝醣大量被消耗

而肝臟中的肝醣是被用來維持血糖平衡

建議運動後補充碳水化合物與蛋白質

兩者搭配進食

因為碳水化合物可以恢復維持體力的肝醣

至於蛋白質則能修補因運動受傷到破壞的肌肉組織

所以~親愛的朋友們

運動後，要記得適度補充碳水化合物跟蛋白質嘿

最後~祝福大家

全家都健康平安幸福999~

減重大成功~體態美麗美麗~

人人都有夢想川字肌+無敵翹臀

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