我們都知道長期性的游泳可以幫助體態雕塑、紓解壓力
那你們知道對我們的脊椎、心肺、內分泌，也都有助益嗎?
所以夏天外面日頭赤焰焰，想運動又怕曬，不運動又怕胖
那游泳減肥這個選項就很適合我們女性啦
走~王老姝今天要帶大家看小鮮肉教練
不是啦!!!是上樂活游泳快樂雄女性游泳／成人游泳課啦 XDDD
站在我面前的那位是大雄教練
是樂活游泳快樂雄的總教練
也是女子成人班的教練
女性同胞們不用擔心
大雄教練的教學經驗超過10年以上了
口令非常清晰易懂，跟著口令動作就好了
上課的過程中，都可以隨時跟教練溝通嘿
樂活游泳快樂雄團隊的游泳教練
都有通過救生員及游泳教練證照檢核
教學經驗也都有超過10年以上
教學經驗非常豐富之外，教學實力也很強大喔
全國大大小小賽事都有取得佳績
所以無論是大人還是小孩，都可以放心到這學游泳
最特別的是，還有專門為特教生開設的課程
聽到這，身為曾經是護理人員及現在是媽媽
打從心底感謝樂活游泳快樂雄，促進特教生的身心靈健康
各位同學
游泳前的暖身非常重要嘿
無論哪種運動，一定要先讓身體做活動預備
這樣才能減少運動傷害喔
想當年我會游泳，是拜我哥哥們所賜
每次游泳就被哥哥們丟在泳池裡當鬼
為了抓他們不要溺水
所以學會發揮求救本能的游法
就是走一種可以安全游上岸的概念 XDD
一開始教練先跟我講解今天的教學內容
還說要先看看我怎麼游泳
也是啦，先看看我游多糟，等下才好矯正泳姿阿 XDD
下~~水~~囉~~~~~
還好樂活游泳快樂雄上課地點是溫水游泳池
不然我這種超怕冷的是要怎麼待的住
去的時後是蛙式，回來是仰式
不知道是不是太久沒游
我游的有夠累，還累到會喘ㄟ
體力也太差了吧我 XDD
專業的教練就是不一樣
看完以上我慘不忍睹的姿勢後，就知道問題了
直接正式進入教學啦~
第一步，要先會拿浮板
第二步，放心的把自己交給教練
第三步，按照教練口令進行
一開始先練習仰式的部分
教練手輕輕托在頭下方，帶著我游
接著會告訴我身體姿勢正確擺法
還有不斷提醒我小細節
像是腹部向上，頭不要仰...
教練講解得非常仔細
接下來不拿浮板
教練要我練習仰式漂浮的感覺
告訴我脊椎跟胸部該怎麼擺放
光是這樣漂著，身體已經啟動好幾處部位了
這時候我就非常感謝有學習瑜珈
讓我對身體的自覺性比較高
也比較容易跟著教練口令進行
來~浮板拿起來
有上半身的練習，當然也有下半身練習啦
大雄教練非常會帶氣氛，大大減輕我的緊張
再來就是教學技巧非常專業又到位
每個動作從淺到深，慢慢的帶著妳進入
來學游泳，真的要放心的把自己交給教練
身體越鬆越能跟著教練的步驟走
而且教練都會在妳身邊，保護妳的安全
有任何狀況隨時提出，教學中都可以調整
跟著教練的口令，開始觀身體的位置
原來仰式腿部不能抬出水面
運用腿伸直，足踝放鬆踢水
我才游一次，大腿就好痠
游泳時要花比在陸地上運動更多的能量
才能克服水中的阻力
所以會消耗更多體內的醣類與脂肪來提供能量
這也就是游泳為什麼可以幫助減重的一個原因
但前提是妳必須長期性有游泳習慣喔
來上一次課然後休息三次課，這樣達不到效果滴
大雄教練非常人性化
看我游的有累，還讓我中場休息一下
從小就在泳池裡奔跑玩水
我到上課那天才知道泳鏡的正確戴法
難怪我以前泳鏡都會跑水進去
原來就是我一直戴錯啦
大雄教練還教我分辨
泳池裡裡外外上面下面這一堆線代表什麼意義
學習怎麼游泳還能學習更多游泳相關知識
有沒有覺得到樂活游泳快樂雄上課很划算
休息夠了，要進入手部划水動作啦
來來來，一樣從浮板開始
跟著大雄教練口令，好好感受手部動作
太感謝大雄教練了
人生第一次學仰式就上手(灑花+轉圈~)
正確的游泳方式，是讓該使用的肌群運作
不浪費不必要的體力，讓我們可以游的更久
游泳就像慢跑，一樣可以有氧訓練，也能無氧訓練
所以可以鍛鍊肌肉的質量、保持我們的關節健康
也能照顧到我們的心血管、肺活量...等等
看大雄教練游的蛙式如此輕鬆
我怎麼覺得我游起來都像垂死掙扎的青蛙
大雄教練趁著最後的15分鐘
快速矯正我蛙式的泳姿
矯正前，護理王老姝要跟女人們分享一下
蛙式會運動到很多的張腿、合腿動作
妳們知道可以鍛鍊我們的骨盆肌群、會陰肌群嗎???
這些肌群鍛鍊的好，對我們的腹肌有幫助之外
還能讓妳的男伴在小房間時感受到妳的不一樣喔(顆顆~)
最後的蛙式，我們快速用照片瀏覽過去
因為我已經有基礎，所以在大雄教練的矯正泳姿後
很快的就能抓到正確蛙式的游法
人生第一次可以用蛙式游完一半的水道
媽~妳看到了沒???我成功了耶!!!!
(上面是一個過度興奮媽媽的鬼吼鬼叫 XDD )
大雄教練年紀輕輕就能有如此專業的教學
我深感自己在瑜珈教學這條路上要更加努力才行
各位先生女士們，無論妳學游泳的初衷是什麼
我激推一小時就讓我學會仰式與蛙式的樂活游泳快樂雄
教練群都具有多項游泳證照的教練外
還有超過10年的豐富教學經驗
這麼專業又這麼有教學熱忱，然後還有青春肉體(誤?) XDD
絕對讓妳身心靈都能越游越健康，越游越快樂(大喊~)
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電話：0976-781514
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樂活游泳快樂雄 課程價目如下(均不含門票)
輕鬆學游泳：
一對一：10000
一對二：7000/人
一對三：6000/人
單式學成保證班：
一對一：12000
一對二：8000/人
一對三：7000/人
逆光精靈班(特教生) ：
一對一：7500
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