帥堯出生後，我過了兩年兩個月的哺乳生涯
這兩年兩個月也讓我養成了穿無鋼圈內衣的習慣
開始運動後，更是愛上運動內衣的舒適性
早些年的運動內衣
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【 Hito-璽督深蹲翹臀機 】
俗語說：樹老根先枯，人老腿先衰
深蹲可以鍛鍊臀部和大腿肌肉，包括臀大肌還有股四頭肌
同時還可以收緊腰腹，還有大腿後肌群
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【樂朗 LEVN 防汗運動藍牙耳機(BH-M62)】
系滴~又是一個瑜珈運動健身好物要來分享啦
其實會瘋狂愛上使用藍牙耳機
也是因為阿堯的電視聲+我的音樂聲
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【 Diso-運動防汗藍牙耳機 】
你們也愛聽音樂嗎???
無時無刻都喜歡音樂環繞身邊的感覺嗎???
現在每天都從瑜珈音樂開啟身體能量
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這是許久未見的居家運動耶(大笑)
上週終於非常精實的錄下自己的運動
自從上瑜珈後，錄瑜珈的練習影片居多
自己的居家運動其實也該錄下來好好調整才行
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【 臀腿運動-深蹲變化式 】
俗語說：樹老根先枯，人老腿先衰
深蹲可以鍛鍊臀部和大腿肌肉，包括臀大肌還有股四頭肌
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✅體重不降👉難過 ✅體脂肪不動👉難過
✅體態沒變👉難過 ✅整個人沒瘦👉難過
運動要滿3年了➡️第一年我就卡關過2次
每次都是長達三個月以上數據完全靜止
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【 7分鐘鍛煉APP 】
運動三年多了
一直都是個無法面對同樣運動內容的人
看到不錯用的APP就會下載來玩玩
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人蔘第一篇〝懶人包〞→ 運動影音篇
會有這篇懶人包
是因為運動姊妹的發問
我才驚覺，今年度的居家運動影片都沒整理
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目前搭配３０天健身鍛鍊
賞文：【享健康】30天健身鍛煉app，一起來不間斷運動吧
所以會使用瑜珈暖身跟伸展收操
一個念頭想找個簡單的瑜珈app
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看到姊妹模模分享的30天健身鍛煉app
昨兒個立馬下載也跟上運動
簡單好操作
截好圖，立馬處理好照片來分享
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【 4月份運動紀錄文來囉 】
以後每個月都來把運動影片做整理
這樣也方便我做檢視
四月報名了瑜珈課程
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打從當護理人員開始
整日久站+病房護理站不斷奔波
200丹起跳的彈性絲襪是基本要求
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【過年特別企劃🔜居家運動短影片~達成】
為了不要因為放假就鬆懈了自己
第一次嘗試影片接力賽，是個新挑戰
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【 親子第五跑 】
帥堯3Y11M第二次自己完成3K（灑花）
這次我還特地幫他製作了號碼牌
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【 🎉 2016川字肌進化屎 】
大半年沒有好好記錄野馬A-shu的人蔘小劇場
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體重：58kg→49kg
體脂：36%→25%+
腰圍：29吋→24吋
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是的！新鮮貨（大喊）
這是吾兒的小阿姨送我的禮物
我決定讓他出來見見世面了
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嘿嗯～～～ 是我家川哥
盼了一年半
終於讓我等到他來我家作客了
心情只有〝送～～～～〞
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